Todos nos sentimos estresados o enfadados a veces. Si estos sentimientos no desaparecen en poco tiempo, o si siente que no puede enfrentarlos, obtenga ayuda. Los niños también pueden sentirse ansiosos y enfadados. Los problemas como el divorcio o la intimidación (bullying) de otros niños pueden causarles estos sentimientos.
Consejos para ayudarle a controlar el estrés
- Piense sobre lo que le causa estrés. Haga una lista.
- Cuando pueda, cambie las cosas que causan estrés. Comience con cosas pequeñas al principio.
- Hable sobre los problemas con amigos o familiares.
- Para calmarse, piense sobre cómo está respirando. Respire despacio.
- Céntrese en lo que le va bien en su vida.
- Tómese tiempo para usted todos los días.
- Trate de comer bien y hacer ejercicio.
- Evite el alcohol y las drogas.
- Obtenga apoyo extra durante los días feriados, aniversarios y cumpleaños.
Ayude a sus niños a controlar el estrés
- Tranquilice a sus niños y abráceles con frecuencia.
- Trate de mantener rutinas regulares. Los niños se sienten más seguros cuando saben qué esperar.
- Deje que los niños hagan preguntas y hablen sobre eventos estresantes o molestos. Dígales que está bien sentirse atemorizado, enojado, preocupado o triste.
Cómo obtener orientación psicológica
La orientación psicológica puede ayudarle a tratar con problemas de relaciones, depresión, estrés y duelo. Encuentre un asesor en quien confíe. Si está preocupado sobre su niño, hable con su maestro o con un médico. Para obtener más información y encontrar un programa de orientación psicológica, visite Salud Mental en América (Mental Health America).
La violencia y el maltrato
Si tiene sospecha de maltrato infantil o si tiene preguntas acerca del maltrato y el descuido, comuníquese con Ayuda infantil (Childhelp). Puede llamar o enviar un mensaje de texto al 1-800-422-4453. Su llamada es privada. Si se trata de una emergencia, llame al 9-1-1. Las siguientes son algunas señales de posible maltrato infantil:
- Moretones o marcas inexplicables
- Dolor, hinchazón o sangrado inexplicable
- Dificultad para dormir o pesadillas
- Miedo a los padres u otros adultos
- Desarrollo lento
- Miedo a que se le deje solo
Maltrato de un adulto
Las siguientes son señales de violencia entre parejas. Si alguien cercano a usted le hace alguna de las siguientes cosas a usted o a alguien que conoce, use los recursos en esta página para recibir consejo o ayuda.
- Le empuja o le pega, le hala el pelo o utiliza alguna otra fuerza física en su contra.
- Es muy celoso.
- Espera que usted sea perfecta.
- No le deja ver a su familia o amigos.
- Revisa su teléfono o correo electrónico sin su permiso.
- Le insulta con frecuencia, especialmente frente a los demás.
- Es cruel con los niños o con los animales.
- Rompe o golpea cosas.
- Utiliza la fuerza física durante las relaciones sexuales.
- Le amenaza con denunciarla al servicio de inmigración.
- Le amenaza con quitarle a sus hijos.
- No le deja que consiga un empleo.
- Toma su dinero.
Maltratar o descuidar a un niño es contra la ley
El maltrato incluye gritar, golpear o tener contacto sexual con un niño. El descuido es dejar solos a niños pequeños o no proveerles cosas que necesitan, como alimentos, albergue y ropa limpia. Si sospecha maltrato o descuido, tómelo en serio y repórtelo. Llame a la Línea directa de maltrato infantil de Arizona (Arizona Child Abuse Hotline) al 1-888-767-2445.
Síndrome del bebé zarandeado
Nunca es ACEPTABLE zarandear, golpear o sacudir a un niño ni bajarlo al piso bruscamente. Los músculos del cuello de los bebés no son lo suficientemente fuertes para levantar la cabeza. Esto significa que pueden sufrir lesiones cerebrales por ser zarandeados o tratados con brusquedad. Estas lesiones cerebrales pueden causar problemas de salud permanentes o la muerte.
Qué hacer en caso de maltrato
- En una emergencia, llame al 9-1-1.
- Si tiene miedo, hable con la policía en este momento. Aparte ropa y dinero para usted y sus hijos. Es posible que necesite salir apresuradamente.
- Muchas áreas tienen albergues donde mujeres y niños pueden vivir de forma segura. El albergue le ayudará a conseguir ayuda legal y hacer planes para el futuro. Para encontrar un albergue, comuníquese a la Línea directa nacional de ayuda para la violencia doméstica (National Domestic Violence Hotline).
- Si ya no vive con una pareja sentimental que le maltrató, puede obtener una orden de alejamiento. Entonces, la persona no puede seguirlos ni molestarlos ni a usted ni a sus hijos.
Más formas de encontrar ayuda
Línea directa nacional para la agresión sexual (National Sexual Assault Hotline) – 1-800-656-4673
Línea nacional de ayuda para el maltrato durante el noviazgo entre adolescentes (National Teen Dating Abuse Helpline) – 1-866-331-9474 Envíe el mensaje de texto: LOVEIS al 22522
The First Things First Parent Kit was developed in partnership with Health Research for Action/UC Berkeley. © 2022 The Regents of the University of California. Additional video, graphic and other content © 2022 First Things First. All rights reserved.